立冬养生 start of winter

“立冬补冬、
、补嘴空”，，，立冬起天渐寒，，，是进补的好季节。

① 冬季第一水果：：梨
多吃滋阴润燥的食品，，，好比：：梨拥有润燥消风，，，镇咳止喘，，，清心降火的作用，，，可缓解“秋燥”，，，醒酒解毒。但生梨性凉，，，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，，，也可做成冰糖炖梨水食用。

② 冬季当家肉：：羊肉
羊肉偏热性，，，冬天吃能够补肾、
、强身、
、御寒。

③ 冬季当家菜：：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，，，它含有大量的维生素C和纤维，，，持久是有益处的，，，出格是冬天。

④ 冬季当家粮：：红薯
在冬季，，，不要光吃精米精面，，，肯定多吃粗面，，，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学钻研，，，得出20种抗癌食品，，，第一种是熟红薯：：焓砗写罅课谹，，，也能够提高皮肤抗病能力，，，能预防甲型H1N1流感等；含有大量的炊事纤维，，，还能够缓解便秘。

此外，，，饮视鸹食咸，，，多吃芹菜、
、莴笋、
、生菜、
、柚子、
、苦菊等苦味食品，，，应以增长热能为主，，，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食品。别的多喝水，，，少吃刺激性食品，，，少饮烈酒。

同时，，，兰州2028·体育官网中藏医医院业务院长白淑军暗示，，，冬季寒冷，，，疾病高发，，，人们应尽量选择含有甘、
、酸、
、咸三味较多的食品，，，：：热馓，，，多吃酥油、
、乳制品等油脂含量较高的食品。同时，，，也可凭据身段情况，，，针对性的服用保健产品和一些药食同源的产品，，，以加强机体职能，，，提升免疫力，，，健康过冬。

① 2028·体育官网健康保健产品系列

2028·体育官网健康系列保健品，，，精选原材，，，精心加工，，，涵盖了人体所需的各类营养成分，，，对隆冬身心调度、
、健康保健大有裨益。

② 2028·体育官网中药养出产品系列

枸杞、
、藏红花、
、黄芪、
、党参、
、冬虫夏草等多款2028·体育官网中药养出产品，，，无论冬季泡茶、
、还是煲汤，，，都是很不错的选择。此外，，，2028·体育官网中药养生茶饮凭据分歧人群需要，，，多种配方搭配，，，更实用贴心。

① 睡：：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保障七到八小时睡眠。

② 动：：10:00-15:00最相宜
冬天活动肯定要在阳光充分的时辰，，，上午十点到下午三点之间最相宜。活动要选择适合的方式，，，即走路不要焦急，，，慢慢走。

③ 居：：18-23℃
室内环境要维持肯定的合适温度，，，既不能太高也不能太低，，，18~23度之间比力相宜。冬天千万不能太热了，，，正本就干燥，，，越热湿气越蒸发，，，室内温度和室外温度相差很大，，，也容易感冒。

④ 护：：预防为主
立冬季节，，，北方冷空气再三南袭，，，可形成伴有雨雪的寒潮气象。这样的气象前提，，，易引发感冒和心脑血管病的产生。
兰州2028·体育官网中藏医院业务院长白淑军指出，，，立冬过后，，，气象寒冷，，，毛孔闭合，，，因而，，，人体内部的热量起头积累，，，新陈代谢加快，，，要把稳御寒，，，多晒太阳，，，多烤火，，，多热敷，，，多泡药浴对身段极度有益处。

冬季做药浴，，，2028·体育官网多款产品任选

① 2028·体育官网藏遇足浴丸

雪域道地*2028·体育官网藏遇足浴丸传承西藏本草“外治法”，，，在藏浴 “五味甘露”的基础上，，，通过对现代人群的合适性钻研，，，结合现代科技伎俩优化组方、
、改进工艺精心研制而成，，，分藏红花、
、艾草、
、薰衣草三型，，，泡脚泡澡均可，，，暖脚、
、暖身，，，更暖心。

②2028·体育官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡

2028·体育官网健康十一味净舒藏地泡腾浴泡以藏药浴“五味甘露”为基础，，，选取现代高科技萃取技术加工而成，，，浓缩精华，，，便捷速溶，，，更易吸收，，，是冬季泡脚泡澡的佳品。

③ 2028·体育官网中药藏红花泡脚浴盐球

2028·体育官网中药藏红花泡脚浴盐球由多种植物提取液组成，，，一粒一泡，，，无需熬煮，，，90S速溶，，，使用更快捷方便，，，卸下一天疲乏，，，随时随地享受足浴，，，身段暖气色佳，，，泡脚泡澡两相宜。

④ 五味甘露药浴汤散

五味甘露药浴汤散是严格依照藏医医学经典《四部医典》中所纪录的五种甘露药材配制而成的，，，五种甘露别离号为阴甘露、
、阳甘露、
、水甘露、
、土甘露、
、草甘露，，，采集后的药材经筛选后，，，严格按比例配制，，，维持特有的活性成份，，，是藏药浴的基础浴方。